BAGAIMANA CARA MENGATASI RASA MALAS

Sering banget ga sih pas kamu melakukan pekerjaan ataupun kamu punya goals yang pingin kamu capai, rasanya itu kaya beraaaaaaat banget, terutama saat kamu mau mulai melakukannya.

Bisa jadi kamu udah janji ke diri sendiri untuk mulai hari ini, tapi ternyata setelah kamu pikir-pikir rasanya mending dilakukan BESOK aja deh, dan sayangnya nih pas besoknya kamu malah bilang, ahhhh udah lusa aja deh dan pas lusa kamu bilang lagi awal bulan aja biar enak, sampai pada akhirnya kerjaan itu belum kamu kerjakan sama sekali.

Naaaah, pastinya banyak banget nih yang punya masalah kaya gini. Bahkan saya sendiri merasakan hal yang sama. Ga jarang nih, kita semua selalu menunda pekerjaan yang sebenarnya penting buat hidup kita, atau biasanya juga kita suka mengerjakan suatu pekerjaan diakhir tenggang waktu yang sudah dikasih, jadinya kaya tertunda tunda terus pekerjaan tersebut, entah menunda olahraga, pekerjaan, mengerjakan PR misalnya dan kegiatan yang lainnya.

Padahal nih sebenernya perilaku tersebut bisa dibilang tidak baik jika diteruskan, dan pada akhirnya kemungkinan akan membuat hasil akhirnya jadi ga maksimal. Naaaaah terus bagaimana mengatasi penyebab ini? penyebabnya sebenarnya beragam ! tapi yang paling sering kita dengar adalah rasa MALAS.

Pertanyaannya terus bagaimana caranya supaya kita bisa mengatasi rasa malas dan melawan kebiasaan untuk menunda-nunda pekerjaan tersebut ?

Ngomong-ngomong soal rasa malas mungkin kita perlu belajar dari negara Jepang .

Seperti yang kita tahu, negara jepang itu terkenal dengan etos kerjanya yang baik dan orangnya yang disiplin, tapi pertanyaannya kok bisa sebuah negara bisa punya budaya kaya gitu ? dan jawabannya adalah ternyata dari kecil mereka sudah dilatih untuk punya prinsip tertentu. Dilatih ngapain? mereka dilatih untuk mengulang berbagai macam rutinitas kecil yang positive setiap hari, dan rutinitas ini jadi budaya dan dipakai terus sampai mereka dewasa. Jadinya pas sudah dewasa orang-orang jepang jadi pribadi yang disiplin dan tidak malas. 

Teknik apa yang mereka gunakan? teknik rutinitas ! yang diberi nama Teknik KAIZEN.

    Apa itu ? dari segi Bahasa sendiri kaizen diambil dari dua suku kata, yaitu kai yang artinya adalah  berubah, dan zen artinya adalah kebijaksanaan.
dua kata ini menciptakan satu makna yang artinya adalah perubahan dalam hidup bisa dicapai secara perlahan dan penuh kebijaksanaan, prinsip ini juga dikenal sebagi prinsip satu menit, kenapa ? karena prinsip ini intinya melatih seseorang untuk melakukan sesuatu hanya dalam waktu satu menit setiap harinya dan dilakukan diwaktu yang sama .

    Contoh misalnya kamu mau push up nih maka yang kamu coba lakukan adalah melakukan push up tersebut selama satu menit dulu dalam 1 hari dan lakukan kegiatan itu setiap hari dan dilakukan di waktu yang sama. Contoh lain main gitar, dengan prinsip ini kamu belajar dulu main gitar satu menit setiap harinya di waktu yang sama, dan karena prinsip ini sederhana banget , prinsip ini bisa kamu lakukan diberbagai macam hal lainnya misal membaca, menulis, ngerjain tugas dan apapun yang pingin kamu lakukan dengan catatan kamu harus lakukan tanpa distraksi apapun ,(harus fokus), menariknya prinsip 1 menit ini akan melatih diri kamu untuk lebih bertanggung jawab. 

     Karena Ketika kamu sudah berhasil melakukan kegiatan satu menit ini, maka perasaan kamu akan lebih baik karena kamu akan merasa berhasil melakukan hal ini sampai tuntas, dan perasaan ini bakal bikin kamu ketagihan karena kamu udah bertanggung jawab dengan satu tugas yang kamu punya, dan kamu udah nyelesaikan tugas itu.

Hal ini bakal bikin kamu ketagihan, karena bikin ketagihan kamu bakal melakukan rutinitas kegiatan yang kamu suka dan bakal menambah kegiatan-kegiatan lainnya, dan kamu bakal ketagihan dihari-hari setelahnya. Mungkin dihari pertama cukup satu menit, tapi dihari selanjutnya satu menit bisa jadi lima menit dan hari setelahnya nambah sampai dua puluh menit bahkan bisa berjam-jam, kuncinya tentu saja harus konsisten melakukan kegiatan ini setiap hari agar jadi menjadi kebiasaan.

    Sekilas kayanya prinsip ini meragukan dan kurang efektif, masa cuma satu menit? Tapi gini, kalau usaha yang kamu lakukan terlalu keras dan mungkin belum bisa diri kamu lakukan secara rutin, maka akan ada kemungkinan usaha tersebut bakal buat ngabisin tenaga kamu, dan bakal buat kamu jadi lebih capek, malas dan bosan sehingga membuat kamu ga rutin melakukan kegiatan itu.

    Jadi prinsip ini sesuai definisi nya adalah perubahan dalam hidup bisa dilakukan secara perlahan dan dilakukan secara kebijaksanaan. 

Jadi mendingan dikit-dikit dilakukan tapi rutin , daripada seabrek abrek dan menariknya juga kalau kamu rutin mempelajari dan mengulang-ngulang sesuatu ini setiap harinya kamu bakal jadi lebih menguasai hal yang kamu pelajari, kamu ga akan mudah lupa, 

hal ini bahkan pernah diteliti sama salah satu psikolog asal jerman, 

bernama HERMAN EBBINGHAUS

     Penelitian HERMAN EBBINGHAUS mempelajari tentang kemampuan mengingat, Jadi tentang memori manusia. Herman menjelaskan bahwa memori seseorang akan menurun drastis, apabila seseorang tersebut mendapat informasinya  hanya sekali dan seabrek abrek (banyak informasi). 

    Apalagi kalau ga pernah di review dan diulang lagi informasinya. Tapi ada pengecualian, Ketika kamu melakukan repitisi/ mengulang pelajaran yang kamu pelajari ( rutin) bukan cuma kamu akan lebih mengerti tapi infomasi yang kamu simpan ke otak bakal nempel banget, jadi ga akan hilang informasi yang kamu sudah pelajari.

Secara langsung Teknik KAIZEN ini sejalan dengan penelitian Herman tadi. Ketika kamu mengulang satu hal secara ga sadar hal tersebut bakal jadi satu habit dan kamu bakal jadi master. Prinsip kaizen ini juga bisa dilakukan sama siapapun dan diterapkan di bidang manapun kareana gampang banget. 

Kamu tinggal meluangkan waktu satu menit setiap harinya.

    Inilah yang dinamakan dengan compound interest, kenapa begitu? ini sama kaya investasi tapi investasi ke otak kamu, jadi mirip-mirp sama nabung saham, kalau kamu nabung saham terus maka bunga dari saham itu akan terus bertambah, dan untuk kaus ini kita seperti nabung ilmu ketubuh dan otak.

 

Sumber : Mengatasi Sifat Malas (Metode Disiplin Orang Jepang) - YouTube